La séance dure une heure et quart et comprend 5 phases :

• Le Hand’Roll (mise en route et automassage)

"Petit moment sympa pour commencer..."

• Le Hand’Balance (jeux autour de la proprioception et coordination)

"Renforcement musculaire, des abdos en béton garantis à  la fin de l'année, on travaille sans y penser : balles lestés, swissball : le jeu fait oublier les efforts..."

• Le CardioPower (activités intenses / phases de récupération)

"On court, on saute, on fait des pompes, des squats... et on aime ça !"

• Le HandJoy (situations jouées)

"Le meilleur moment : du jeu, du jeu, du jeu ! avec des petits ballons, ou des gros, des buts ou des tchoukballs... peu importe on s'amuse en équipe !"

• Le CoolDown (retour au calme / récupération / relaxation )

"La séance est déjà finie ! on ne l'a pas vu passer ! étirements guidés par Marion et voilà, en forme pour la semaine !"

Marion adapte la séance et les exercices en fonction de vos capacités physiques : le Handfit est donc ouvert à tous, si vous avez envie de reprendre le sport, d'améliorer vos performances physiques (renforcement musculaire, proprioception...) ou simplement de vous faire plaisir en jouant... venez faire un tour sur une des séances, la séance d'essai est offerte !

L'essayer c'est l'adopter  !

Les formules proposées :

   1 séance hebdomadaire (Abonnement à l’année + prix de la licence FFHB)

   Paiement à la séance (3 € la séance par carnet de 10 séances + prix de la licence FFHB)

*Au-delà de 2 carnets, préférez la formule abonnement année